高校生活は勉強だけでなく、部活動も大きな比重を占めています。
しかし、受験を控えた高校生にとって、勉強と部活の両立は大きな課題です。

・時間が足りない、
・どちらも中途半端になってしまう

などの悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、勉強と部活を両立させるための時間管理術を紹介します。
これらのポイントを実践することで、効率的に勉強時間を確保しながら、
部活動にも全力で取り組むことができます。

1: 計画的なスケジュール作成

まずは、計画的なスケジュール作成が重要です。
毎週の予定を見直しながら、以下のような具体的なスケジュール作成を提案しています。

• 週間スケジュールを立てる
   週の始まりに1週間の予定を確認し、勉強時間と部活動の時間をバランスよく配置します。特に、授業が少ない日や部活動が休みの日を見つけて、集中して勉強する時間を確保しましょう。
• タスクを細分化する:
  大きな課題や勉強内容を小さなタスクに分けて、毎日少しずつ進めることで無理なく学習を進めることができます。
• 優先順位を決める:
  その日の重要なタスクを優先的に取り組むことで、効率的に時間を使うことができます。受験直前には、特に優先順位を意識して計画を立てることが重要です。

2: 効率的な学習法の実践

次に、限られた時間を有効活用するための効率的な学習法を取り入れることが必要です。

• 集中力を高める短時間集中学習法:
  1回の勉強時間を30分から1時間程度に設定し、その間は集中して取り組むことが効果的です。
  その後、短い休憩を挟むことで集中力を維持しやすくなります。
• アクティブ・ラーニングの導入
   読むだけ、聞くだけでなく、実際に問題を解いたり、友人と教え合ったりすることで理解を深めることができます。部活動後に友達と一緒に勉強することで、お互いに刺激を与え合い、効率的に学習できます。
• 復習の徹底
  学んだことを定着させるために、定期的な復習を行うことが大切です。
  特に、部活動で忙しい日でも、少しの時間を使って復習することで、学習内容の定着を図りましょう。

3: リラックスとリフレッシュ

勉強と部活動を両立させるためには、適度なリラックスとリフレッシュの時間も必要です。

• 適度な休憩の取り方:
  勉強や部活動の合間に、短い休憩を取ることで集中力を維持しやすくなります。
  例えば、10分程度の軽いストレッチや深呼吸を行うことでリフレッシュできます。
• 趣味やリラクゼーションの時間を設ける:
  勉強や部活動以外の時間にも、好きな趣味に没頭する時間を作ることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを保つことができます。
• 十分な睡眠を確保する
   これは本当に大事！睡眠不足は集中力や学習効率に大きな影響を与えます。規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を取ることが大切です。遅くまで勉強するのは、自ら勉強効率を下げることになります。
  早寝早起きが絶対おススメです。

まとめ

勉強と部活動の両立は、高校生にとって大きな課題です。しかし、計画的なスケジュール作成、効率的な学習法の実践、そして適度なリフレッシュの時間を確保することで、この両立は十分に可能です。これらの時間管理術を通じて、自分の目標に向かって全力で取り組んでいきましょう！

進学を考えるとき、情報収集は欠かせません。
パンフレットやウェブサイトで情報をあつめるとは思いますが、それだけではわからないことも多いです。
そんなときに大切なのが「肌感」や「直感」。
今回は、大学選びにおいて、ぜひ実践していただきたい3つのポイントをご紹介します。

集中力と持続力が求められる受験勉強。しかし、長時間の勉強は疲労やストレスを引き起こし、逆に効率を低下させることがあります。
ここで役立つのが「運動」です。運動が脳に与える影響を理解し、適切に取り入れることで、勉強の質を大きく向上させることができます。今回は、運動と脳の関係を中心に、具体的な例や対策をお伝えします。

１　運動と脳の関係

運動が脳機能に与える影響

運動を行うと、脳内でエンドルフィンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質が分泌され、これがストレスの軽減や気分の向上します。また、運動は脳の血流を増加させるため、酸素や栄養素の供給がスムーズになります。つまり、運動によって、集中力や判断力、記憶力が向上する！このことが多くの研究で確認されています。

学習能力への影響

定期的な運動は、脳の構造にもポジティブな変化をもたらします。特に、運動が海馬の成長を促進し、新しい神経細胞の生成を促すことが知られています。これにより、学習能力や記憶力が向上し、勉強の効果が長期的に持続します。

２　効果的な運動とは？

日常生活に取り入れやすい運動

受験生にとって、時間管理は非常に重要です。そのため、手軽に取り入れられる運動を選ぶことがポイント。
以下は、勉強の合間に取り入れやすい運動です。

1. ウォーキング：短時間のウォーキングでも、気分転換やリフレッシュに効果的。勉強の合間に15分程度の散歩を取り入れるといいですね。
2. ストレッチ：座りっぱなしの勉強は体に負担がかかります。1時間ごとに軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3. 簡単な筋トレ：腕立て伏せやスクワットなど、自宅でできる簡単な筋トレも効果的です。これらの運動は、短時間で体をリフレッシュさせます。

３　運動を取り入れ方

スケジュール管理

運動を効果的に取り入れるためには、スケジュール管理が重要です。勉強計画に運動時間を組み込むことで、無理なく継続することができます。例えば、毎日のスケジュールに「朝のウォーキング」や「昼休みのストレッチ」など、具体的な時間を設定すると忘れません。

モチベーションの維持

運動を習慣化するためには、モチベーションを維持する工夫が必要です。友人や家族と一緒に運動をする、目標を設定して達成感を味わうなど、楽しみながら取り組むことが大切です。また、スマートフォンのアプリを利用して運動の記録をつけるのも効果的です。

まとめ

運動は、勉強効率を高めるための強力な手段です。適度な運動を日常生活に取り入れることで、脳のパフォーマンスを最大限に引き出し、ストレスを軽減し、集中力や記憶力を向上させることができます。忙しい受験生でも取り入れやすい運動で、健康な体と心を維持しながら受験に臨みましょう。運動と勉強のバランスを上手に取り、最高の結果を目指していきましょう！

受験勉強で大事なのは、体の健康だけではなく脳の健康もとても重要です。

受験期は、数多くの知識を吸収し、複雑な問題に対処するために脳をフル稼働させる時期。
でも、勉強漬けの日々やストレスによって、脳の疲労や集中力の低下が起こりがちです。
そのため、健康な脳を維持し、最高のパフォーマンスを発揮できるように意識することが大切です。

日々の生活習慣や行動には、脳への影響が大きく現れます。
受験勉強に影響する脳へのダメージ習慣。
あなたは大丈夫？？

1. スマホを見る習慣

寝る前のスマホチェックは、睡眠の質を下げる原因となります。スマホのブルーライトは脳を刺激し、眠りを妨げます。その結果、睡眠不足になり、脳の健康に悪影響を与える可能性があります。寝る前はスマホを遠ざけ、リラックスした状態で眠りましょう。友達とLINEしていたら、気づいたら夜中の2時だった。翌日の授業中、眠くて集中できなかった経験はありませんか？

2. 運動習慣が全くない

運動は体だけでなく、脳の健康にも良い影響を与えます。運動することでストレスが解消され、気分転換にもなります。また、運動をすることで脳が活性化され、勉強の効率もアップします。忙しくても、10分や15分でも運動を取り入れてみましょう。たとえば、学校から家までの道を歩いて帰ったり、家で簡単な筋トレをしたりするだけでもいい刺激になります。

3. 「いつもと同じ」を選びがち

つい「いつもと同じ」ものを選んでいませんか？「いつもと同じ」は、脳を使っていない証拠です。脳は新しい刺激がないとどんどん怠けてしまいます。新しい場所やものに触れることで、脳に刺激を与えることができます。
例えば、通学路を変えてみたり、勉強場所を変えてみるのも刺激になります。

まとめ

健康な脳を維持するためには、日々の生活習慣に注意を払いましょう。スマホを見る習慣や運動不足、マンネリ化した生活は、受験勉強にも悪影響を与える可能性があります。脳習慣を見直して、脳の健康を維持し、受験勉強に役立てましょう。

数多くの学習塾が存在する中で、「個別指導塾」と「集団塾」のどちらを選ぶべきか悩む方も多いでしょう。
それぞれにメリットがあり、どちらか一方を選ぶのは難しいものです。
しかし、両方の塾を併用することで、各々の強みを活かしながら効率的な学習を進めることができます。

ここでは個別指導塾と集団塾のメリットを紹介し、効果的な学習方法について解説します。
最適な受験対策を見つけ、志望校合格に向けた学習計画を立てましょう。

個別指導塾のメリット

個別対応
理解度やペースに合わせた受講が可能です。個々の弱点を把握できるので、それに基づいて個別にプランを組み立てます。例えば、数学が苦手なら数学の基礎から徹底的に学び、理解を深めます。一方、得意科目については高度な問題に挑戦するなど、柔軟な対応が可能です。

柔軟なスケジュール
スケジュールに合わせて授業の時間を設定できるため、部活動や他の習い事と両立しやすいです。例えば、スポーツや音楽の習い事を続けながら、勉強も効率的に進めることができます。この柔軟性があることで、学業とプライベートのバランスを保つことができます。

細かいフィードバック
 一人に対して講師が細かく指導し、リアルタイムでフィードバックを行います。これにより、問題点をすぐに修正しやすくなります。例えば、解いた問題に対して即座に解説を加えることで、理解が深まります。また、進捗状況を常に確認しながら、必要に応じて学習計画を見直すことができます。

モチベーションの維持
講師との密なコミュニケーションにより、学習意欲を高まり、モチベーションを維持することができます。個別指導では、講師との信頼関係が築かれやすく、自分の目標に向かって努力し続けるサポートが可能です。

集団塾のメリット

体系的なカリキュラム
集団塾では、長年の指導経験とデータに基づいた体系的なカリキュラムで授業が進みます。このカリキュラムに従って学習を進めることで、受験に必要な知識を漏れなく習得できます。個別指導塾では、個々のニーズに合わせた柔軟なカリキュラムが魅力ですが、全体像を見失うこともあります。集団塾のしっかりとしたカリキュラムは、その点で非常に有益です。

テストによる強制力
集団塾では、実施されるテストがあり、これが生徒に強制的な学習の動機付けを与えます。テストによって自分の学力を客観的に把握し、進捗を確認することができます。この強制力は、個別指導塾では得にくいものであり、生徒の自主学習を促進する重要な要素です。

競争意識の向上
他の生徒と競い合うことで、モチベーションが上がります。集団で学ぶことで自分の理解度を確認しやすくなり、自信を持って学習に取り組むことができます。お互いに切磋琢磨することでき、学習意欲が高まり、自然と努力する環境が整います。

効果的な学習戦略

柔軟な学習
集団塾で基礎を固め、個別指導塾で苦手分野を徹底的に克服することで、バランスよく学力を向上させます。例えば、集団塾で全体的なカリキュラムに従って学び、個別指導塾で自分の弱点や質問を解決することで、効率的な学習が可能になります。

効果的な復習:
集団塾での授業内容を個別指導塾で復習・補強することで、理解を深めることができます。集団塾で学んだ内容を個別指導塾で確認し、自分のペースで再確認することができるため、効率よく知識の定着が図れます。

多様な学習環境
異なる学習環境を経験することで、適応力や自立心が育まれます。集団塾の競争的な環境と個別指導塾の集中できる環境を両方経験することで、生徒はさまざまな状況に対応する力を養います。

おわりに

個別指導塾と集団塾の併用は、効率的でバランスの取れた学習方法です。それぞれのメリットを活かし、学力を最大限に引き出すことができます。スケジュール管理や目標設定、講師とのコミュニケーションを大切にしながら、受験に向けて最善の方法を見つけていきましょう。両方の強みを活かし、志望校合格を目指すための最適な学習環境を整えてくださいね！

学習環境の整備は、成績を向上させるための第一歩です。
集中力を高め、効率的に学習を進めるためには、静かで整った環境が理想的です。

しかし、現実にはいつも静かな場所で勉強できるわけではありません。
学校や家の中での騒音、カフェや図書館などでの他人の動きや話し声など、
さまざまな環境で勉強することが必要な場面も多いでしょう。

にぎやか環境で勉強するメリット

あえて、にぎやか環境で勉強することに慣れるという方法を取り入れるのも一つの戦略です。
この方法には多くのメリットがあります。
まず、音に慣れることで模試や受験当日の環境に対応しやすくなります。
試験会場では、周りの受験生の書く音や咳払い、監督者の動きなど、予期せぬ音が発生することがあります。
静かな環境に慣れすぎていると、これらの音が気になって集中力を途切れることもあります。
しかし、日頃から騒がしい環境で勉強することに慣れておけば、こうした音に動じることなく、自分のペースを保って試験に臨むことができるのです。

また、騒がしい環境で勉強することで、集中力そのものを鍛えることができます。
集中力を高めるためには、意識的に注意を向ける練習が必要です。
周りに気を散らす要素が多い中で勉強することで、意識を自分の学習内容に集中させる訓練になります。
この訓練を続けることで、集中力が飛躍的に向上し、どんな環境でも自分の学習に集中できるようになるでしょう。

にぎやか環境での勉強の工夫とバランス

実際に、騒がしい環境で勉強する際にはいくつかのポイントを押さえておくと良いでしょう。
まず、最初は比較的低レベルの騒音から始め、徐々に慣れていくことをお勧めします。
例えば、カフェのような場所で勉強を始め、次第に駅や公園など、より騒がしい場所へと移行していくのが良いでしょう。
また、ノイズキャンセリングヘッドホンやイヤープラグを使い、自分の集中力を高めるための工夫をすることも効果的です。

さらに、自宅でも騒がしい環境を再現するために、家族に協力してもらうのも一つの方法です。
例えば、リビングでテレビをつけたまま勉強する、兄弟姉妹が話している中で勉強するなど、家庭内でも工夫次第で様々な環境を作り出すことができます。このような環境での学習を続けることで、どんな状況でも動じない強い集中力が身につくでしょう。

一方で、常に騒がしい環境で勉強することが必ずしも良いわけではありません。試験直前や重要な内容を理解する際には、やはり静かな環境で集中することが必要です。騒がしい環境での学習と静かな環境での学習をバランスよく取り入れ、自分にとって最適な学習環境を見つけることが大切です。

おわりに

最後に、騒がしい環境での勉強を取り入れることで得られる一番のメリットは、メンタルの強化です。試験本番での緊張やプレッシャーにも耐えられる強い精神力を養うことができます。これは、受験だけでなく、将来の様々なシチュエーションでも役立つスキルとなるでしょう。

集中力を養い、どんな環境でも最高のパフォーマンスを発揮できるようになるために、騒がしい環境での学習を積極的に取り入れてみましょう。一石二鳥のこの勉強法を活用して、成績アップを目指しましょう！

■　暴風（暴風雪）警報発令時は、臨時休校措置を取ります。
教室の公式LINEに未登録の場合は、教室にお問い合わせください。休校措置を取る場合は、都度、ご連絡いたします。

※　特別警報発令時

特別警報が発令された場合は、警報の種類にかかわらず、上記の判断時間に基づき、当日の授業は休校とします。

※　大雨警報など、その他の警報については、保護者様の判断に基づき、安全面を優先し、無理な行動をとらないようにお願いします。保護者の判断で欠席される場合は、教室にご連絡をお願いします。

※　授業中に暴風警報が発令された場合は、保護者様とのやり取りに基づき、安全が確保できるまで教室待機をさせるか、直ちに帰宅させるかの判断をします。

「集中力を劇的に高めるとってもシンプルで効果的な習慣」
その答えは、ズバリ「期限を設けること」です。

なぜ期限を設けることが効果的なのか？

人間の脳は期限があると、その締め切りに向けて全力で取り組む性質があります。
これを「締め切り効果（デッドライン効果）」と呼びます。
期限があることで、脳は自然とそのタスクに集中しやすくなり、効率的に作業を進めることができるのです。

期限を設ける具体的な方法

1. スマートゴールを設定する

まず、目標を明確にすることが大事です。
SMARTゴール（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）を設定することで、
具体的で達成可能な期限を設けることができます。

・Specific（具体的）な目標を設定することで、何を達成したいのかを明確にします。
曖昧な目標だと、何をすべきか分からず、集中力も散漫になりがちです。
具体的な目標は、行動や結果がはっきりしていることが特徴です。

例:
曖昧な目標: 「勉強を頑張る」
具体的な目標: 「数学の問題集を1日10ページ解く」

・easurable（測定可能）な目標は、進み具合を確認できるようにします。
測定可能な目標にすることで、どれだけ進んでいるかをはっきりと把握できます。
進行状況をチェックし、必要に応じて計画を調整することができます。

例:
測定不可能な目標: 「数学を上手くなる」
測定可能な目標: 「次のテストで数学の点数を80点以上取る」

・Achievable（達成可能）な目標は、現実的で実現可能であることが重要です。
あまりに難しすぎる目標は、モチベーションを下げる原因になります。
自分の能力や方法を考えて設定することが大切です。

例:
達成不可能な目標: 「明日までに数学の教科書全てを覚える」
達成可能な目標: 「2週間で数学の教科書の第1章を理解する」

・Relevant（関連性）のある目標は、自分の長期的な目標や価値観に関連していることが重要です。
関連性のある目標を設定することで、達成した時の満足感が高まりますし、動機付けも強化されます。

例:
関連性のない目標: 「とりあえず何か勉強する」
関連性のある目標: 「将来の志望校に合格するために、英語の単語を毎日20個覚える」

・Time-bound（期限がある）目標は、達成までのタイムラインを設定します。
期限を設けることで、計画的に行動することができ、集中力も高まります。期限があると
目標達成に向けての具体的なステップを考えやすくなります。

例:
期限がない目標: 「いつか英語が上手くなる」
期限がある目標: 「3ヶ月後の英語テストで90点以上を取るために、毎日1時間英語を勉強する」

2. タイムブロッキングを活用する

タイムブロッキングとは、1日のスケジュールを時間単位で区切り、その時間内に特定のタスクに取り組む方法です。例えば、午前9時から10時までは英語の勉強、10時から11時までは数学、といった具合に時間をブロックします。これにより、各タスクに集中しやすくなります。

3. ポモドーロテクニックを使う

ポモドーロテクニックは、25分間集中して作業し、その後5分間の休憩を取るという方法です。このサイクルを4回繰り返した後、長めの休憩を取ります。短い期限を設けることで、集中力を保ちながら効率的に勉強を進めることができます。

期限を設けることのメリット

1. 締め切り意識が集中力を高める

期限があると、脳はそのタスクに対して優先度を高く感じ、自然と集中力が高まります。これにより、他の誘惑や気が散る要素を排除しやすくなります。

2. タスク管理がしやすくなる

期限を設けることで、どのタスクをいつまでに終わらせるべきかが明確になります。これにより、効率的にタスクを管理し、計画的に勉強を進めることができます。

3. モチベーションの維持

期限を設けることは、モチベーションの維持にも繋がります。達成感を感じやすくなるため、次のタスクに対しても積極的に取り組むことができます。

期限を設ける際の注意点

期限を設けることは効果的ですが、無理な期限を設定すると逆効果になることもあります。現実的で達成可能な期限を設定し、ストレスを溜めないようにしましょう。また、計画通りに進まないこともあるので、柔軟に対応できる余裕を持つことも大切です。

終わりに

期限を設けることは、集中力を劇的に高めるシンプルで効果的な方法です。今日から早速、自分の勉強に取り入れてみてください。きっと、効率的に勉強を進めることができるはずです。