台風10号の状況に伴い、授業休講の措置をとる場合がございます。
以下を基準にしていますが、場合によっては別措置をとる場合がございますので、
その場合、各教室からの連絡いたします。
ご対応お願いいたします。 安全第一に行動下さい。

■　暴風（暴風雪）警報発令時は、臨時休校措置を取ります。
教室の公式LINEに未登録の場合は、教室にお問い合わせください。休校措置を取る場合は、都度、ご連絡いたします。

※　特別警報発令時

特別警報が発令された場合は、警報の種類にかかわらず、上記の判断時間に基づき、当日の授業は休校とします。

※　大雨警報など、その他の警報については、保護者様の判断に基づき、安全面を優先し、無理な行動をとらないようにお願いします。保護者の判断で欠席される場合は、教室にご連絡をお願いします。

※　授業中に暴風警報が発令された場合は、保護者様とのやり取りに基づき、安全が確保できるまで教室待機をさせるか、直ちに帰宅させるかの判断をします。

受験勉強に集中するためには、心と体の健康が欠かせません。夏休みは学校がある時と生活リズムが変わるため、実は体調を崩しやすい要因が多い時期です。「時間があるのに、勉強できない・・・」となってはもったいない！

ここでは、夏休みの体調管理に重要な3つの方法を紹介します。
これらを実践して、集中力を劇的に伸ばしましょう！

1. 鼻呼吸

鼻呼吸は、感染症予防にとても効果的です。口呼吸をすると、乾燥した空気や細菌が直接喉に入りやすくなりますが、鼻呼吸をすることで、空気が適度に湿らされ、異物が取り除かれます。以下のポイントを守りましょう。

• 口を閉じて呼吸をする
  知らず知らずに口があいてる人を見かける時があります。
  口を閉じると自然に鼻呼吸になります。普段から鼻呼吸を意識することで、自然と習慣化されます。
• 鼻の通りを良くする
  鼻が詰まりやすい場合は、蒸しタオルや鼻洗浄などを利用して、鼻の通りを良くしましょう。
• 口テープやマスクの活用
  口テープやマスクをすることで、鼻呼吸を促し、同時に感染症予防にもなります。

• 2. 朝日

朝日を浴びることは、良質な睡眠を取るために非常に重要です。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜の眠りが深くなります。

• 朝日を浴びる習慣:
  朝起きたら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけましょう。
  これにより、メラトニンの分泌が抑えられ、覚醒状態が促進されます。
• 外での活動:
  の散歩やジョギングなど、外での軽い運動をすることで、さらに効果的に体内時計を整えることができます。
• 規則正しい生活リズム:
  毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。

3. 栄養素

夏場は特に体力が消耗しやすく、栄養バランスが重要になります。集中力を維持するためには、必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。

• 水分補給
  暑い夏には、こまめな水分補給が不可欠です。
  1日に1.5〜2リットルの水を目安に摂取しましょう。スポーツドリンクや麦茶などもおすすめです。
• ビタミンとミネラル
  ビタミンB群やC、ミネラル（特にマグネシウムやカリウム）を多く含む食品を摂ることで、疲労回復と集中力の向上に役立ちます。野菜や果物、魚、ナッツ類などを積極的に取り入れましょう。
• 軽い食事
   夏場は食欲が落ちがちですが、消化に良い軽めの食事を摂ることで、エネルギーをしっかり補給しながらも胃腸に負担をかけません。冷やしうどんやそうめん、サラダなどが良いでしょう。

まとめ

受験勉強中の集中力を爆伸びさせるためには、心と体の健康を整えることが大切です。感染症を予防し、良質な睡眠を確保し、夏場に必要な栄養素をしっかり摂ることで、健康的に勉強を進めることができます。これらの方法を取り入れて、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！

夏休みが始まり、受験生にとって重要な時期がやってきました。
この時期は、受験生本人だけでなく、保護者の皆様のサポートも非常に大切です。

今回は、大逆転合格に向けての保護者の皆様の夏サポートをお伝えします。

１：生活リズムの整え方

受験勉強が本格化する夏休みは、生活リズムが乱れがちです。しかし、規則正しい生活は、集中力や記憶力の向上に欠かせません。

1. 規則正しい睡眠習慣
   毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。特に、夜更かしや寝不足は避けましょう。睡眠は脳の働きをサポートし、学習効率を高めます。
2. バランスの取れた食事
   栄養バランスの取れた食事を心がけ、特に朝食は欠かさないようにしましょう。
   朝食は食べなくても大丈夫！という記事も見かけますが、成長盛り、勉強で脳を使う受験生は朝食は必須です。
   朝食を摂ることで、午前中の勉強の集中力が高まります。

   食事のポイントは「ま・ご・は・や・さ・し・い・は」
   「ま」はまめ類、「ご」はごまなどの種実類、「わ」はわかめなどの海藻類、「や」は野菜、「さ」は魚・海老などの魚介類、「し」はしいたけなどのきのこ類、「い」はいも類を指しています　「は」は、みそや納豆、漬物などの発酵食品

3. 適度な運動
   長時間の勉強は体にも負担がかかります。血流も悪くなり、栄養も酸素も体をめぐりません。
   エネルギー不足にならないように、適度な運動を取り入れることで、リフレッシュでき、効率的な勉強が可能になります。

ポイント２：勉強計画の共有

受験勉強の計画を立てることは非常に重要ですが、その計画を保護者と共有することで、より効果的なサポートが可能になります。

1. 定期的な進捗確認
   子どもの勉強の進捗を定期的に確認し、必要に応じてアドバイスやサポートを行いましょう。無理のない範囲で、目標を達成するための助けとなります。
2. 計画の見直し
   時には計画通りに進まないこともあります。その際は、焦らずに計画を見直し、柔軟に対応することが大切です。
3. モチベーションの維持
   勉強の成果をほめることや、適度な休憩を提案することで、子どものモチベーションを維持しましょう。
   受験は長期戦ですので、精神的なサポートも重要です。

ここで、とって重要なことをお伝えします。
保護者としてのサポートには、避けるべき行動もあります。

1. 過度なプレッシャー
   子どもに過度なプレッシャーをかけると、ストレスが溜まり逆効果になることがあります。適度な励ましと共に、リラックスできる環境を整えてあげましょう。
2. 過干渉
   勉強の進め方や時間の使い方について、細かく干渉しすぎることは避けましょう。
   計画通り進まないのは何をしていたから？など詮索するのはやめましょう！
3. 比較すること
   他の受験生と子どもを比較することは避けましょう。それぞれのペースや学び方があるため、自分のペースで進めることを応援してください。

受験生にとって夏休みは大きなチャンスであり、保護者のサポートは不可欠です。規則正しい生活リズムを保ち、勉強計画を共有することで、子どもの学習効率を高めることができます。一方で、過度なプレッシャーや干渉、比較は避け、子どもが安心して受験に臨む環境を整えることが重要です。親子で協力し合い、受験勉強を乗り越えましょう。

夏は受験天下の別れ道。
日々の過ごし方が、目標に大きく影響します。夏休みは、学力を大きく伸ばすチャンスですが、そのためには計画的な学習と健康的な生活が不可欠です。夏の学習＆生活のポイントをお伝えします。充実した夏休みを過ごしましょう！

1. 志望校の過去問を解く

まずは志望校の過去問を解くことから始めましょう。過去問を通じて、出題傾向や問題の難易度を把握することができます。これにより、自分がどの分野に強く、どの分野に弱いかを早めに明確化し、今後の学習に活かすことができます。過去問を解くことで、試験の形式や時間配分にも慣れることができ、実際の試験でのパフォーマンスを向上させることができます。

2. 1カ月、1週間、1日の順で計画を立てる

2-1. 1カ月、1週間、1日の順で計画を立てる
大まかな学習計画は1カ月単位で立て、その後、1週間ごとに詳細な計画を作成します。さらに、1日の計画を細かく決めることで、毎日確実に学習を進めることができます。1カ月単位の計画では、各科目の大まかな目標を設定し、1週間単位の計画では、具体的な学習内容や進捗を確認します。1日の計画は、時間帯ごとに学習する内容を決めて、効率的に学習を進めましょう。

但し、1週間ごとに計画を見直すことが大事！

計画通りに進められないこともあるかもしれません。その際は、1週間ごとに計画を見直し、軌道修正を行いましょう。柔軟に対応することで、無理なく学習を進めることができます。進捗状況を見ながら、必要に応じて計画を変更し、目標達成に向けて効率的に学習を進めましょう。

3. 習慣化できるステップを作る

学習を習慣化するためのステップを作ることが大切です。
例えば、毎日同じ時間に起床して勉強を始める、トイレに行ったら単語、洗面所にいったらリスニング、移動時間は古文単語など場所でやるころを決めるのも習慣化に効果的。1日の行動を考えて、無理のないルーティーンを決めてしましょう！

4. 意欲、集中できる勉強場所を複数確保する

勉強場所は意欲や集中力に大きく影響します。自宅の机だけでなく、図書館やカフェなど、複数の勉強場所を確保しましょう。環境を変えることで、気分転換になり、集中力が高まります。特に、自宅での勉強が難しい場合や気分が乗らない場合には、図書館やカフェなどでの勉強が効果的です。静かな環境や適度な雑音がある場所での学習は、集中力を維持しやすくなります。

5. アウトプットする機会を増やして実力強化

インプット（知識の習得）だけでなく、アウトプット（知識の発信）を積極的に行いましょう。友達と問題を出し合ったり、家族に説明したりすることで、自分の理解が深まり、実力が強化されます。アウトプットすることで、頭の中で整理され、記憶の定着も促進されます。また、他人に説明することで、自己理解が深まり、自信を持って試験に臨むことができます。

まとめ

夏休みは、大学受験に向けて飛躍的に成長できる貴重な時間です。以下のポイントを実践して、効率的な学習と健康的な生活を両立させましょう：

1. 志望校の過去問を解くことで、試験の形式や出題傾向に慣れる。
2. 計画を1カ月、1週間、1日の順で立て、1週間ごとに見直しながら柔軟に対応する。
3. 学習を習慣化するステップを作ることで、勉強が日常の一部となるようにする。
4. 意欲、集中できる勉強場所を複数確保し、環境を変えて気分転換を図る。
5. アウトプットする機会を増やし、知識の定着と実力強化を図る。

これらの戦略を取り入れることで、夏休み中の学習効果を最大限に引き出し、志望校合格に向けて大きな一歩を踏み出すことができます。皆さんの夏が充実したものとなるよう、頑張りましょう！

高校生活は勉強だけでなく、部活動も大きな比重を占めています。
しかし、受験を控えた高校生にとって、勉強と部活の両立は大きな課題です。

・時間が足りない、
・どちらも中途半端になってしまう

などの悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、勉強と部活を両立させるための時間管理術を紹介します。
これらのポイントを実践することで、効率的に勉強時間を確保しながら、
部活動にも全力で取り組むことができます。

1: 計画的なスケジュール作成

まずは、計画的なスケジュール作成が重要です。
毎週の予定を見直しながら、以下のような具体的なスケジュール作成を提案しています。

• 週間スケジュールを立てる
   週の始まりに1週間の予定を確認し、勉強時間と部活動の時間をバランスよく配置します。特に、授業が少ない日や部活動が休みの日を見つけて、集中して勉強する時間を確保しましょう。
• タスクを細分化する:
  大きな課題や勉強内容を小さなタスクに分けて、毎日少しずつ進めることで無理なく学習を進めることができます。
• 優先順位を決める:
  その日の重要なタスクを優先的に取り組むことで、効率的に時間を使うことができます。受験直前には、特に優先順位を意識して計画を立てることが重要です。

2: 効率的な学習法の実践

次に、限られた時間を有効活用するための効率的な学習法を取り入れることが必要です。

• 集中力を高める短時間集中学習法:
  1回の勉強時間を30分から1時間程度に設定し、その間は集中して取り組むことが効果的です。
  その後、短い休憩を挟むことで集中力を維持しやすくなります。
• アクティブ・ラーニングの導入
   読むだけ、聞くだけでなく、実際に問題を解いたり、友人と教え合ったりすることで理解を深めることができます。部活動後に友達と一緒に勉強することで、お互いに刺激を与え合い、効率的に学習できます。
• 復習の徹底
  学んだことを定着させるために、定期的な復習を行うことが大切です。
  特に、部活動で忙しい日でも、少しの時間を使って復習することで、学習内容の定着を図りましょう。

3: リラックスとリフレッシュ

勉強と部活動を両立させるためには、適度なリラックスとリフレッシュの時間も必要です。

• 適度な休憩の取り方:
  勉強や部活動の合間に、短い休憩を取ることで集中力を維持しやすくなります。
  例えば、10分程度の軽いストレッチや深呼吸を行うことでリフレッシュできます。
• 趣味やリラクゼーションの時間を設ける:
  勉強や部活動以外の時間にも、好きな趣味に没頭する時間を作ることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを保つことができます。
• 十分な睡眠を確保する
   これは本当に大事！睡眠不足は集中力や学習効率に大きな影響を与えます。規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を取ることが大切です。遅くまで勉強するのは、自ら勉強効率を下げることになります。
  早寝早起きが絶対おススメです。

まとめ

勉強と部活動の両立は、高校生にとって大きな課題です。しかし、計画的なスケジュール作成、効率的な学習法の実践、そして適度なリフレッシュの時間を確保することで、この両立は十分に可能です。これらの時間管理術を通じて、自分の目標に向かって全力で取り組んでいきましょう！

進学を考えるとき、情報収集は欠かせません。
パンフレットやウェブサイトで情報をあつめるとは思いますが、それだけではわからないことも多いです。
そんなときに大切なのが「肌感」や「直感」。
今回は、大学選びにおいて、ぜひ実践していただきたい3つのポイントをご紹介します。

集中力と持続力が求められる受験勉強。しかし、長時間の勉強は疲労やストレスを引き起こし、逆に効率を低下させることがあります。
ここで役立つのが「運動」です。運動が脳に与える影響を理解し、適切に取り入れることで、勉強の質を大きく向上させることができます。今回は、運動と脳の関係を中心に、具体的な例や対策をお伝えします。

１　運動と脳の関係

運動が脳機能に与える影響

運動を行うと、脳内でエンドルフィンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質が分泌され、これがストレスの軽減や気分の向上します。また、運動は脳の血流を増加させるため、酸素や栄養素の供給がスムーズになります。つまり、運動によって、集中力や判断力、記憶力が向上する！このことが多くの研究で確認されています。

学習能力への影響

定期的な運動は、脳の構造にもポジティブな変化をもたらします。特に、運動が海馬の成長を促進し、新しい神経細胞の生成を促すことが知られています。これにより、学習能力や記憶力が向上し、勉強の効果が長期的に持続します。

２　効果的な運動とは？

日常生活に取り入れやすい運動

受験生にとって、時間管理は非常に重要です。そのため、手軽に取り入れられる運動を選ぶことがポイント。
以下は、勉強の合間に取り入れやすい運動です。

1. ウォーキング：短時間のウォーキングでも、気分転換やリフレッシュに効果的。勉強の合間に15分程度の散歩を取り入れるといいですね。
2. ストレッチ：座りっぱなしの勉強は体に負担がかかります。1時間ごとに軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3. 簡単な筋トレ：腕立て伏せやスクワットなど、自宅でできる簡単な筋トレも効果的です。これらの運動は、短時間で体をリフレッシュさせます。

３　運動を取り入れ方

スケジュール管理

運動を効果的に取り入れるためには、スケジュール管理が重要です。勉強計画に運動時間を組み込むことで、無理なく継続することができます。例えば、毎日のスケジュールに「朝のウォーキング」や「昼休みのストレッチ」など、具体的な時間を設定すると忘れません。

モチベーションの維持

運動を習慣化するためには、モチベーションを維持する工夫が必要です。友人や家族と一緒に運動をする、目標を設定して達成感を味わうなど、楽しみながら取り組むことが大切です。また、スマートフォンのアプリを利用して運動の記録をつけるのも効果的です。

まとめ

運動は、勉強効率を高めるための強力な手段です。適度な運動を日常生活に取り入れることで、脳のパフォーマンスを最大限に引き出し、ストレスを軽減し、集中力や記憶力を向上させることができます。忙しい受験生でも取り入れやすい運動で、健康な体と心を維持しながら受験に臨みましょう。運動と勉強のバランスを上手に取り、最高の結果を目指していきましょう！

受験勉強で大事なのは、体の健康だけではなく脳の健康もとても重要です。

受験期は、数多くの知識を吸収し、複雑な問題に対処するために脳をフル稼働させる時期。
でも、勉強漬けの日々やストレスによって、脳の疲労や集中力の低下が起こりがちです。
そのため、健康な脳を維持し、最高のパフォーマンスを発揮できるように意識することが大切です。

日々の生活習慣や行動には、脳への影響が大きく現れます。
受験勉強に影響する脳へのダメージ習慣。
あなたは大丈夫？？

1. スマホを見る習慣

寝る前のスマホチェックは、睡眠の質を下げる原因となります。スマホのブルーライトは脳を刺激し、眠りを妨げます。その結果、睡眠不足になり、脳の健康に悪影響を与える可能性があります。寝る前はスマホを遠ざけ、リラックスした状態で眠りましょう。友達とLINEしていたら、気づいたら夜中の2時だった。翌日の授業中、眠くて集中できなかった経験はありませんか？

2. 運動習慣が全くない

運動は体だけでなく、脳の健康にも良い影響を与えます。運動することでストレスが解消され、気分転換にもなります。また、運動をすることで脳が活性化され、勉強の効率もアップします。忙しくても、10分や15分でも運動を取り入れてみましょう。たとえば、学校から家までの道を歩いて帰ったり、家で簡単な筋トレをしたりするだけでもいい刺激になります。

3. 「いつもと同じ」を選びがち

つい「いつもと同じ」ものを選んでいませんか？「いつもと同じ」は、脳を使っていない証拠です。脳は新しい刺激がないとどんどん怠けてしまいます。新しい場所やものに触れることで、脳に刺激を与えることができます。
例えば、通学路を変えてみたり、勉強場所を変えてみるのも刺激になります。

まとめ

健康な脳を維持するためには、日々の生活習慣に注意を払いましょう。スマホを見る習慣や運動不足、マンネリ化した生活は、受験勉強にも悪影響を与える可能性があります。脳習慣を見直して、脳の健康を維持し、受験勉強に役立てましょう。