受験勉強で大事なのは、体の健康だけではなく脳の健康もとても重要です。

受験期は、数多くの知識を吸収し、複雑な問題に対処するために脳をフル稼働させる時期。
でも、勉強漬けの日々やストレスによって、脳の疲労や集中力の低下が起こりがちです。
そのため、健康な脳を維持し、最高のパフォーマンスを発揮できるように意識することが大切です。

日々の生活習慣や行動には、脳への影響が大きく現れます。
受験勉強に影響する脳へのダメージ習慣。
あなたは大丈夫？？

1. スマホを見る習慣

寝る前のスマホチェックは、睡眠の質を下げる原因となります。スマホのブルーライトは脳を刺激し、眠りを妨げます。その結果、睡眠不足になり、脳の健康に悪影響を与える可能性があります。寝る前はスマホを遠ざけ、リラックスした状態で眠りましょう。友達とLINEしていたら、気づいたら夜中の2時だった。翌日の授業中、眠くて集中できなかった経験はありませんか？

2. 運動習慣が全くない

運動は体だけでなく、脳の健康にも良い影響を与えます。運動することでストレスが解消され、気分転換にもなります。また、運動をすることで脳が活性化され、勉強の効率もアップします。忙しくても、10分や15分でも運動を取り入れてみましょう。たとえば、学校から家までの道を歩いて帰ったり、家で簡単な筋トレをしたりするだけでもいい刺激になります。

3. 「いつもと同じ」を選びがち

つい「いつもと同じ」ものを選んでいませんか？「いつもと同じ」は、脳を使っていない証拠です。脳は新しい刺激がないとどんどん怠けてしまいます。新しい場所やものに触れることで、脳に刺激を与えることができます。
例えば、通学路を変えてみたり、勉強場所を変えてみるのも刺激になります。

まとめ

健康な脳を維持するためには、日々の生活習慣に注意を払いましょう。スマホを見る習慣や運動不足、マンネリ化した生活は、受験勉強にも悪影響を与える可能性があります。脳習慣を見直して、脳の健康を維持し、受験勉強に役立てましょう。