進学を考えるとき、情報収集は欠かせません。
パンフレットやウェブサイトで情報をあつめるとは思いますが、それだけではわからないことも多いです。
そんなときに大切なのが「肌感」や「直感」。
今回は、大学選びにおいて、ぜひ実践していただきたい3つのポイントをご紹介します。

集中力と持続力が求められる受験勉強。しかし、長時間の勉強は疲労やストレスを引き起こし、逆に効率を低下させることがあります。
ここで役立つのが「運動」です。運動が脳に与える影響を理解し、適切に取り入れることで、勉強の質を大きく向上させることができます。今回は、運動と脳の関係を中心に、具体的な例や対策をお伝えします。

１　運動と脳の関係

運動が脳機能に与える影響

運動を行うと、脳内でエンドルフィンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質が分泌され、これがストレスの軽減や気分の向上します。また、運動は脳の血流を増加させるため、酸素や栄養素の供給がスムーズになります。つまり、運動によって、集中力や判断力、記憶力が向上する！このことが多くの研究で確認されています。

学習能力への影響

定期的な運動は、脳の構造にもポジティブな変化をもたらします。特に、運動が海馬の成長を促進し、新しい神経細胞の生成を促すことが知られています。これにより、学習能力や記憶力が向上し、勉強の効果が長期的に持続します。

２　効果的な運動とは？

日常生活に取り入れやすい運動

受験生にとって、時間管理は非常に重要です。そのため、手軽に取り入れられる運動を選ぶことがポイント。
以下は、勉強の合間に取り入れやすい運動です。

1. ウォーキング：短時間のウォーキングでも、気分転換やリフレッシュに効果的。勉強の合間に15分程度の散歩を取り入れるといいですね。
2. ストレッチ：座りっぱなしの勉強は体に負担がかかります。1時間ごとに軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
3. 簡単な筋トレ：腕立て伏せやスクワットなど、自宅でできる簡単な筋トレも効果的です。これらの運動は、短時間で体をリフレッシュさせます。

３　運動を取り入れ方

スケジュール管理

運動を効果的に取り入れるためには、スケジュール管理が重要です。勉強計画に運動時間を組み込むことで、無理なく継続することができます。例えば、毎日のスケジュールに「朝のウォーキング」や「昼休みのストレッチ」など、具体的な時間を設定すると忘れません。

モチベーションの維持

運動を習慣化するためには、モチベーションを維持する工夫が必要です。友人や家族と一緒に運動をする、目標を設定して達成感を味わうなど、楽しみながら取り組むことが大切です。また、スマートフォンのアプリを利用して運動の記録をつけるのも効果的です。

まとめ

運動は、勉強効率を高めるための強力な手段です。適度な運動を日常生活に取り入れることで、脳のパフォーマンスを最大限に引き出し、ストレスを軽減し、集中力や記憶力を向上させることができます。忙しい受験生でも取り入れやすい運動で、健康な体と心を維持しながら受験に臨みましょう。運動と勉強のバランスを上手に取り、最高の結果を目指していきましょう！

数多くの学習塾が存在する中で、「個別指導塾」と「集団塾」のどちらを選ぶべきか悩む方も多いでしょう。
それぞれにメリットがあり、どちらか一方を選ぶのは難しいものです。
しかし、両方の塾を併用することで、各々の強みを活かしながら効率的な学習を進めることができます。

ここでは個別指導塾と集団塾のメリットを紹介し、効果的な学習方法について解説します。
最適な受験対策を見つけ、志望校合格に向けた学習計画を立てましょう。

個別指導塾のメリット

個別対応
理解度やペースに合わせた受講が可能です。個々の弱点を把握できるので、それに基づいて個別にプランを組み立てます。例えば、数学が苦手なら数学の基礎から徹底的に学び、理解を深めます。一方、得意科目については高度な問題に挑戦するなど、柔軟な対応が可能です。

柔軟なスケジュール
スケジュールに合わせて授業の時間を設定できるため、部活動や他の習い事と両立しやすいです。例えば、スポーツや音楽の習い事を続けながら、勉強も効率的に進めることができます。この柔軟性があることで、学業とプライベートのバランスを保つことができます。

細かいフィードバック
 一人に対して講師が細かく指導し、リアルタイムでフィードバックを行います。これにより、問題点をすぐに修正しやすくなります。例えば、解いた問題に対して即座に解説を加えることで、理解が深まります。また、進捗状況を常に確認しながら、必要に応じて学習計画を見直すことができます。

モチベーションの維持
講師との密なコミュニケーションにより、学習意欲を高まり、モチベーションを維持することができます。個別指導では、講師との信頼関係が築かれやすく、自分の目標に向かって努力し続けるサポートが可能です。

集団塾のメリット

体系的なカリキュラム
集団塾では、長年の指導経験とデータに基づいた体系的なカリキュラムで授業が進みます。このカリキュラムに従って学習を進めることで、受験に必要な知識を漏れなく習得できます。個別指導塾では、個々のニーズに合わせた柔軟なカリキュラムが魅力ですが、全体像を見失うこともあります。集団塾のしっかりとしたカリキュラムは、その点で非常に有益です。

テストによる強制力
集団塾では、実施されるテストがあり、これが生徒に強制的な学習の動機付けを与えます。テストによって自分の学力を客観的に把握し、進捗を確認することができます。この強制力は、個別指導塾では得にくいものであり、生徒の自主学習を促進する重要な要素です。

競争意識の向上
他の生徒と競い合うことで、モチベーションが上がります。集団で学ぶことで自分の理解度を確認しやすくなり、自信を持って学習に取り組むことができます。お互いに切磋琢磨することでき、学習意欲が高まり、自然と努力する環境が整います。

効果的な学習戦略

柔軟な学習
集団塾で基礎を固め、個別指導塾で苦手分野を徹底的に克服することで、バランスよく学力を向上させます。例えば、集団塾で全体的なカリキュラムに従って学び、個別指導塾で自分の弱点や質問を解決することで、効率的な学習が可能になります。

効果的な復習:
集団塾での授業内容を個別指導塾で復習・補強することで、理解を深めることができます。集団塾で学んだ内容を個別指導塾で確認し、自分のペースで再確認することができるため、効率よく知識の定着が図れます。

多様な学習環境
異なる学習環境を経験することで、適応力や自立心が育まれます。集団塾の競争的な環境と個別指導塾の集中できる環境を両方経験することで、生徒はさまざまな状況に対応する力を養います。

おわりに

個別指導塾と集団塾の併用は、効率的でバランスの取れた学習方法です。それぞれのメリットを活かし、学力を最大限に引き出すことができます。スケジュール管理や目標設定、講師とのコミュニケーションを大切にしながら、受験に向けて最善の方法を見つけていきましょう。両方の強みを活かし、志望校合格を目指すための最適な学習環境を整えてくださいね！

学習環境の整備は、成績を向上させるための第一歩です。
集中力を高め、効率的に学習を進めるためには、静かで整った環境が理想的です。

しかし、現実にはいつも静かな場所で勉強できるわけではありません。
学校や家の中での騒音、カフェや図書館などでの他人の動きや話し声など、
さまざまな環境で勉強することが必要な場面も多いでしょう。

にぎやか環境で勉強するメリット

あえて、にぎやか環境で勉強することに慣れるという方法を取り入れるのも一つの戦略です。
この方法には多くのメリットがあります。
まず、音に慣れることで模試や受験当日の環境に対応しやすくなります。
試験会場では、周りの受験生の書く音や咳払い、監督者の動きなど、予期せぬ音が発生することがあります。
静かな環境に慣れすぎていると、これらの音が気になって集中力を途切れることもあります。
しかし、日頃から騒がしい環境で勉強することに慣れておけば、こうした音に動じることなく、自分のペースを保って試験に臨むことができるのです。

また、騒がしい環境で勉強することで、集中力そのものを鍛えることができます。
集中力を高めるためには、意識的に注意を向ける練習が必要です。
周りに気を散らす要素が多い中で勉強することで、意識を自分の学習内容に集中させる訓練になります。
この訓練を続けることで、集中力が飛躍的に向上し、どんな環境でも自分の学習に集中できるようになるでしょう。

にぎやか環境での勉強の工夫とバランス

実際に、騒がしい環境で勉強する際にはいくつかのポイントを押さえておくと良いでしょう。
まず、最初は比較的低レベルの騒音から始め、徐々に慣れていくことをお勧めします。
例えば、カフェのような場所で勉強を始め、次第に駅や公園など、より騒がしい場所へと移行していくのが良いでしょう。
また、ノイズキャンセリングヘッドホンやイヤープラグを使い、自分の集中力を高めるための工夫をすることも効果的です。

さらに、自宅でも騒がしい環境を再現するために、家族に協力してもらうのも一つの方法です。
例えば、リビングでテレビをつけたまま勉強する、兄弟姉妹が話している中で勉強するなど、家庭内でも工夫次第で様々な環境を作り出すことができます。このような環境での学習を続けることで、どんな状況でも動じない強い集中力が身につくでしょう。

一方で、常に騒がしい環境で勉強することが必ずしも良いわけではありません。試験直前や重要な内容を理解する際には、やはり静かな環境で集中することが必要です。騒がしい環境での学習と静かな環境での学習をバランスよく取り入れ、自分にとって最適な学習環境を見つけることが大切です。

おわりに

最後に、騒がしい環境での勉強を取り入れることで得られる一番のメリットは、メンタルの強化です。試験本番での緊張やプレッシャーにも耐えられる強い精神力を養うことができます。これは、受験だけでなく、将来の様々なシチュエーションでも役立つスキルとなるでしょう。

集中力を養い、どんな環境でも最高のパフォーマンスを発揮できるようになるために、騒がしい環境での学習を積極的に取り入れてみましょう。一石二鳥のこの勉強法を活用して、成績アップを目指しましょう！

■　暴風（暴風雪）警報発令時は、臨時休校措置を取ります。
教室の公式LINEに未登録の場合は、教室にお問い合わせください。休校措置を取る場合は、都度、ご連絡いたします。

※　特別警報発令時

特別警報が発令された場合は、警報の種類にかかわらず、上記の判断時間に基づき、当日の授業は休校とします。

※　大雨警報など、その他の警報については、保護者様の判断に基づき、安全面を優先し、無理な行動をとらないようにお願いします。保護者の判断で欠席される場合は、教室にご連絡をお願いします。

※　授業中に暴風警報が発令された場合は、保護者様とのやり取りに基づき、安全が確保できるまで教室待機をさせるか、直ちに帰宅させるかの判断をします。

「集中力を劇的に高めるとってもシンプルで効果的な習慣」
その答えは、ズバリ「期限を設けること」です。

なぜ期限を設けることが効果的なのか？

人間の脳は期限があると、その締め切りに向けて全力で取り組む性質があります。
これを「締め切り効果（デッドライン効果）」と呼びます。
期限があることで、脳は自然とそのタスクに集中しやすくなり、効率的に作業を進めることができるのです。

期限を設ける具体的な方法

1. スマートゴールを設定する

まず、目標を明確にすることが大事です。
SMARTゴール（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）を設定することで、
具体的で達成可能な期限を設けることができます。

・Specific（具体的）な目標を設定することで、何を達成したいのかを明確にします。
曖昧な目標だと、何をすべきか分からず、集中力も散漫になりがちです。
具体的な目標は、行動や結果がはっきりしていることが特徴です。

例:
曖昧な目標: 「勉強を頑張る」
具体的な目標: 「数学の問題集を1日10ページ解く」

・easurable（測定可能）な目標は、進み具合を確認できるようにします。
測定可能な目標にすることで、どれだけ進んでいるかをはっきりと把握できます。
進行状況をチェックし、必要に応じて計画を調整することができます。

例:
測定不可能な目標: 「数学を上手くなる」
測定可能な目標: 「次のテストで数学の点数を80点以上取る」

・Achievable（達成可能）な目標は、現実的で実現可能であることが重要です。
あまりに難しすぎる目標は、モチベーションを下げる原因になります。
自分の能力や方法を考えて設定することが大切です。

例:
達成不可能な目標: 「明日までに数学の教科書全てを覚える」
達成可能な目標: 「2週間で数学の教科書の第1章を理解する」

・Relevant（関連性）のある目標は、自分の長期的な目標や価値観に関連していることが重要です。
関連性のある目標を設定することで、達成した時の満足感が高まりますし、動機付けも強化されます。

例:
関連性のない目標: 「とりあえず何か勉強する」
関連性のある目標: 「将来の志望校に合格するために、英語の単語を毎日20個覚える」

・Time-bound（期限がある）目標は、達成までのタイムラインを設定します。
期限を設けることで、計画的に行動することができ、集中力も高まります。期限があると
目標達成に向けての具体的なステップを考えやすくなります。

例:
期限がない目標: 「いつか英語が上手くなる」
期限がある目標: 「3ヶ月後の英語テストで90点以上を取るために、毎日1時間英語を勉強する」

2. タイムブロッキングを活用する

タイムブロッキングとは、1日のスケジュールを時間単位で区切り、その時間内に特定のタスクに取り組む方法です。例えば、午前9時から10時までは英語の勉強、10時から11時までは数学、といった具合に時間をブロックします。これにより、各タスクに集中しやすくなります。

3. ポモドーロテクニックを使う

ポモドーロテクニックは、25分間集中して作業し、その後5分間の休憩を取るという方法です。このサイクルを4回繰り返した後、長めの休憩を取ります。短い期限を設けることで、集中力を保ちながら効率的に勉強を進めることができます。

期限を設けることのメリット

1. 締め切り意識が集中力を高める

期限があると、脳はそのタスクに対して優先度を高く感じ、自然と集中力が高まります。これにより、他の誘惑や気が散る要素を排除しやすくなります。

2. タスク管理がしやすくなる

期限を設けることで、どのタスクをいつまでに終わらせるべきかが明確になります。これにより、効率的にタスクを管理し、計画的に勉強を進めることができます。

3. モチベーションの維持

期限を設けることは、モチベーションの維持にも繋がります。達成感を感じやすくなるため、次のタスクに対しても積極的に取り組むことができます。

期限を設ける際の注意点

期限を設けることは効果的ですが、無理な期限を設定すると逆効果になることもあります。現実的で達成可能な期限を設定し、ストレスを溜めないようにしましょう。また、計画通りに進まないこともあるので、柔軟に対応できる余裕を持つことも大切です。

終わりに

期限を設けることは、集中力を劇的に高めるシンプルで効果的な方法です。今日から早速、自分の勉強に取り入れてみてください。きっと、効率的に勉強を進めることができるはずです。

こんなに勉強しているのに、なんで成績伸びないの・・・
そんな想いしたことないですか？

勉強してもなかなか結果に繋がらないのは原因があるんです。
やみくもにただただ机に向かっているだけでは結果はでません。

まず、成績が伸びない２つの大きな原因
それは
「勉強の量が足りない」
「勉強の質が悪い」
です。

自分でこれで大丈夫！と思っていても、まったく勉強量がたりないこともしばしば見受けられます。
単に時間を増やすだけでは不十分です。同じ時間していても「勉強の質」が悪いと結果時間だけがただただ過ぎていく・・・
では、この「勉強の量が足りない」「勉強の質が悪い」を解決する４つのポイントと具体的な行動をお伝えしていきましょう！

1. やる気を高めて本気にする

勉強の成果を上げるためには、まずやる気が必要です。やる気がなければ、どれだけ時間をかけても効果的な学習はできません。やる気を高めて本気にするためには、以下の方法が有効です。

• 目標設定:
• 具体的な目標を設定することで、やる気を維持しやすくなります。例えば、「次のテストで80点以上を取る」など、達成可能な目標を立てることが重要です。
• モチベーションの源を見つける:
• 自分がなぜ勉強するのか、その理由を明確にしましょう。将来の夢や目標、家族や友人への感謝の気持ちなど、自分にとって大切なことを考えると、やる気が湧き、それが本気に変わります。

2. 継続力を身につける

勉強は一朝一夕で成果が出るものではありません。継続力を身につけることで、長期的に見て成績を上げることができます。

• 習慣化:
• 毎日少しずつでも勉強する習慣をつけることが大切です。例えば、毎日30分でもいいので、決まった時間に勉強するようにしましょう。
• 決めることが大切です。
• 無理のない計画:
• 継続できる勉強計画を立てることが重要です。無理なスケジュールは続かないので、自分のペースに合わせた計画を作りましょう。
  ただ、これは自己流になってしまいがちなので、信頼できる人にきちんと相談して計画を立てましょう。
• 自己流は「事故ります」

3. 効果的な勉強法を取り入れる

勉強の質を高めるためには、効果的な勉強法を取り入れることが不可欠です。以下の方法を試してみてください。

• 積極的な学習
  ただ教科書を読むだけではなく、もっと積極的に学ぶ方法です。例えば、友達と教え合ったり、声に出して説明したり、実際に問題を解いたりすることです。これによって、知識がしっかりと定着しやすくなります。
  これをすることで、知ったつもりから理解したに変わります。
• 学習の自己評価:
• 自分の学習の進み具合や理解度を客観的に把握することです。
• 例えば、「この部分はしっかり理解できているけど、ここはまだ曖昧だな」と自分で確認すること。
• これによって、どこに力を入れて勉強するべきかが分かり、効率的な学習が可能になります。
  これも自己流になってしまいがちなので、自己流で事故らないように、信頼できる人にコーチングしてもらうのがベターです。

4. 集中力を高める

集中力が欠けていると、どれだけ勉強しても効果は半減します。集中力を高めるための工夫をしましょう。

• 環境の整備:
• 勉強する場所を整えることが重要です。必要なものだけを揃えて自分が勉強に集中できる環境を作りましょう。
  図書館や学習室、塾の自習室やカフェなどおススメです。
• タイムマネジメント:
• 時間を区切って勉強することで、集中力を維持しやすくなります。
• 例えば、25分勉強して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を試してみてください。

まとめ

成績が伸びない原因は「勉強の量が足りない」または「勉強の質が悪い」ことにあります。
しかし、「やる気」「継続力」「勉強法」「集中力」の４つのポイントを見直すことで、自ずと成績は上がります。
これらのポイントを意識しながら、日々の勉強に取り組んでみてください。
継続は力なり、努力は必ず報われます。
頑張りましょう！

・勉強のやる気が出ないなぁ～
・なんだか眠たい。集中できないな。
・うっかりミスが多い
・なんとなく、毎日楽しくない
・寝る前に、いろいろ考えてしまう

こんな感じのことがあるなら、五月病のサインかも？

そもそも五月病というのは、
春の新学期で、進級したり、部活動が変わったり、
友達との関係が変わったり、変化が多い時期に感じやすく
ストレスのサイン。

「なんとなく勉強のモチベーションが上がらない」とか、
やる気がなくなったり、疲れやすくなったり、
集中できないといった心と体の症状が出てきます。

今回は、五月病になりやすい高校生の生活習慣をご紹介します。
一つでも当てはまる人は、毎日の過ごし方を見直してみましょうね。

1. いつも寝るのが遅い、睡眠時間が短い
   新しい学校生活で環境が変わった人は、緊張したり、不安になったりすることが多いかもしれません。
   なかなか寝付けなかったり、ストレスを発散するために夜更かししたりすることもあるかもしれません。でも、睡眠不足は、ストレスの大敵なのです。

   睡眠は、体の回復はもちろん、寝ている間に記憶の整理をしてくれます。
   記憶の整理は、大切な情報を脳に残し、不要な情報やつらかった出来事を忘れさせてくれるのです。
   つまり、心身ともに疲れているときほど、睡眠を大切にしないといけません。

   睡眠時間を6時間以上確保できるよう、生活習慣を見直してみましょう。

   ・夕食は寝る2時間前に済ませる
   ・シャワーだけでなく、湯船に浸かるようにする
   ・寝る前にスマホやパソコン、テレビなどを見ない

   これらの方法で、睡眠の質を高めましょう。

2. 運動習慣がない
   ストレスを発散するには、運動がおすすめです。
   ウォーキングなどの有酸素運動は、
   幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるので、
   気持ちが落ち着く効果があります。また、研究によると運動することで、不安が軽減されたり、
   活力が増すことがわかっています。

   新しい学校生活で忙しくなって、運動する時間がないという人は、
   学校まで歩いてみたり、電車通学なら帰り道で一駅分歩いてみたり、工夫してみましょう。

3. 趣味がない
   趣味を持つことは、ストレス発散につながります。
   リラックスできる趣味や、楽しめる趣味を見つけてみましょう。
   それが何であれ、自分が楽しめて心から笑えるものであれば、OKです。

勉強も大切ですが、体調が整ってこそ、ベストパフォーマンスで勉強することが出来ます。
5月病にならないように日頃から体調に耳を傾けていきましょう！