高校生の悩みNO1は何だと思いますか？
勉強、恋愛、友達。。。
色々考えますが、なんと、1番は。。。

腰痛

なんだそうです。これは以外で驚きました！
でも、
塾でも確かに
「腰が・・・」という生徒がいました。

原因は
❶学校でも通学でも長時間座ることが多い。
❷「猫背」「足を組む」「浅く腰掛ける」などの悪い姿勢
❸カバンが重たい💦
10キロぐらいありそうなリュックを背負っている子もいますよね。

そこで、今日は腰痛解消を３つお伝えします。

解消法❶
定期的な休息：1時間に1回は立ち上がって体を動かして、少し歩いてリフレッシュ。
タイマーをかけて、休憩時間を確保しましょう！

解消法❷
姿勢の維持：背筋を伸ばして椅子や机の高さを調節して、しっかり腰を掛ける。
これとっても大事。座り姿勢は常に意識しましょう！

解消法❸
運動とストレッチ：健康的な姿勢を保つためには筋肉量と筋肉の柔軟性が重要です。
適度な運動とストレッチを取り入れましょう。
走りながら暗記する。ストレッチしながらリスニングする。など勉強と組み合わせてみましょう♪
前かがみが多いので、背中の筋肉をほぐすことも大切です。

当たり前に知っていることですが、意外にしていないことが多いのでは？？
早速、今日から気をつけてくださいね！